熱中症に気をつけてください！

熱中症は、気温が高い夏の強い日差しの下で、運動や作業をする時に起こるだけではなく、高温で、風のない、湿度の高い室内でも起こります。また、体調や暑さに対する慣れなどが影響し起こります。暑さを避け、こまめな水分補給を心がけるようにしましょう。また、熱中症へのかかりやすさを示す「暑さ指数（WBGT）」や熱中症警戒アラートなども参考にして、暑さから身を守りましょう。引用元：西東京市役所ホームページ（ページ番号 289-813-923）

暑さを避けましょう
エアコンを利用する等、部屋の温度を調整する。
遮光カーテンやすだれ、打ち水を利用する。
暑い日や、気温の高い時間帯は無理をしない。
通気性の良い、涼しい服装にする。
急に暑くなった日は特に注意する。
外出時は日傘や帽子を着用する。

こまめに水分補給しましょう
のどが渇く前に水分補給をする。
一日あたり1．2リットルを目安にとる。
大量に汗をかいた時は塩分も忘れずにとる。
寝るときも枕元に水分を置いておく。

日頃から健康管理をしましょう
日頃から体温測定、健康チェックをする。
寝不足や、体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で休む。

高齢者の方は体内水分量の減少により脱水症状になりやすく、さらに体が脱水を感じにくいため、定期的に水分補給をする。

部屋の温度や湿度をこまめにチェックし、扇風機やエアコンを利用して温度調節をする。

小さなお子さんは、体温調整機能が十分発達していないため、気温によって服装を調整する。

小さなお子さんは、身長が低く、地表からの照り返しの影響を強く受けるため、顔色や汗の様子など、こまめにチェックする。

軽度
めまい・立ちくらみ・大量の発汗
顔が赤い・手足のしびれ・筋肉のこむら返り

中度
いつもと違う感じ・気分が悪い
頭痛・嘔吐・倦怠感・虚脱感

重症‥直ぐに救急車の要請！！
返事がおかしい
思うように体が動かない
自力で水が飲めない
けいれん
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