「こころの不安を和らげるヒント」～こころといのちの講演会・オンライン開催

新型コロナウイルス感染症の流行は、私たちの生活に大きな変化を及ぼしています。こうした変化や、先行きが見えないことへの不安は、私たちが気が付かないうちにストレスとなり、こころやからだの不調を招く場合があります。本講演では、“認知行動療法”の考え方を通して、不安な気持ちやストレスと上手に付き合っていくための方法をご紹介します。また、身近な人や大切な人を亡くした方が悲しみと向き合い、その人らしい生き方を歩んでいくことを支援する団体から、活動内容や遺族の声をお話しいただきます。認知行動療法とは…「現実の受け取り方」や「ものの見方」（＝認知）に働きかけて、こころのストレスを軽くしていく治療法のことです。

日時：令和3年3月12日（金曜日）午後4時から午後6時

主な対象：都内在住、在勤、在学の方

講師
大野　裕氏（一般社団法人認知行動療法研修開発センター理事長）
杉本　脩子氏（NPO法人全国自死遺族総合支援センター代表）

申込方法
受講を希望される方は3月5日（金曜日）午後5時までにメールでお申し込みください。定員に達した場合は、締切を早める場合があります。視聴方法等の詳細は、お申込み後にご案内します。

【件名】こころといのちの講演会参加申込
【本文】（1）お名前　（2）連絡先
Eメール：S0000289@section.metro.tokyo.jp

詳細は東京都ホームページをご覧ください。
東京都福祉保健局ホームページ（外部リンク）

つらい・苦しい時の相談電話等のご案内

こころの悩み等についての電話相談
特別相談として、3月中は、相談受付時間の延長等を行います。いずれの窓口も、相談料は無料です。
（注記1）フリーダイヤル以外の相談先は、通話料・通信料がかかります。
（注記2）0570で始まるナビダイヤルは、携帯電話の無料通話、かけ放題プラン等の対象外です。
（注記3）新型コロナウイルス感染症の影響により休止・時間変更等している場合があります。

①フリーダイヤル特別相談
【NPO国際ビフレンダーズ 東京自殺防止センター】
0120-58-9090
・特別相談期間
3月6日（土曜日）午前0時から8日（月曜日）午前2時30分
通常 相談
・03-5286-9090
毎日午後8時から翌午前2時30分
ただし、（月曜日）午後10時30分から、（火曜日）午後5時から

②有終支援いのちの山彦電話
傾聴電話
【NPO有終支援いのちの山彦電話】
03-3842-5311
・ 特別相談期間
3月の日曜日　各日正午から午後8時
・通常 相談
03-3842-5311
毎週火曜日・水曜日・金曜日・土曜日
各日正午から午後8時

③自殺予防いのちの電話【一般社団法人　日本いのちの電話連盟】
0570-087478
・特別相談期間
3月23日（火曜日）から27日（土曜日）各日24時間
・通常 相談
0570-087478
毎日午後2時から翌午前5時30分

自死遺族のための電話相談
自死遺族傾聴電話
【NPOグリーフケア・サポートプラザ】
03-3796-5453
・特別相談期間
3月9日（火曜日）から12日（金曜日）各日正午から午後4時
・通常 相談
03-3796-5453
毎週木曜日・土曜日
各日正午から午後4時

自死遺族相談ダイヤル
【NPO全国自死遺族総合支援センター】
03-3261-4350
・特別相談期間
3月19日（金曜日）・20日（土曜日）・22日（月曜日）各日午前11時から午後7時
・通常 相談
03-3261-4350
毎週木曜日　午前11時から午後7時
毎週日曜日　午前11時から午後5時

LINE相談
東京都福祉保健局公式LINEアカウント 相談ほっとLINE＠東京
「生きるのがつらいと感じたら…」メニューから相談を受け付けています。（通年実施）毎日午後3時から午後10時まで（受付は午後9時30分まで）利用方法等は東京都ホームページを御覧ください。

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