9月は健康増進月間！　1に運動　2に食事　しっかり禁煙　最後にクスリです　

「健康寿命」とは、健康な状態で日常生活を送れる期間のことで、女性が86.9歳、男性が80.7歳となっています（2017年）。健康寿命と平均寿命の間には男女ともに差があります。最後まで健康な生活を送れるよう健康寿命を延ばしましょう！

生活習慣病予防の目安は1日8,000から9,000歩ですが、一般的に1,000歩足りないといわれています。「プラス10分」で補いましょう。10分間、速歩きをしましょう（苦しくならない程度にスピードアップ）,いつもより、あと10分長く歩きましょう,家から10分の距離は歩きましょう。

日本人は意外と野菜を食べています。でも平均的にはあと70グラム足りません。70グラムってどれくらい？トマト半分もしくは野菜炒めや温野菜なら中1皿分です。

喫煙は肺がんをはじめとした各種のがんや脳卒中、心筋梗塞など命に関わる病気になりやすくなります。また、肌などへの影響も大きく、美しさを壊す原因となります。禁煙に遅すぎることはありません。今から禁煙しませんか？

歩くこと、野菜を食べること、禁煙すること～簡単なようで簡単でありません。私も歩かなければと感じつつも自転車！野菜を食べなきゃと思いつつも、ラーメン（苦笑い）自分のためにも、愛する家族のためにも健康が一番。この秋からスタートしませんか？